Sonnenblumen auf Tablett mit grauer Kerze. Im Hintergrund ein Meditationskissen und eine Klangschale.

Meditation, Ruhe und Achtsamkeit

Meditation hat eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auf körperlicher als auch psychischer Ebene. Sie macht uns stressresistenter, verändert körperliche Reaktionen, wie z.B. Blutdruck und Herzfrequenz und stärkt unser Immunsystem. Es kann ein Weg zur tiefen und allumfassenden Entspannung sein.

Das geschieht durch unterschiedlichste Methoden, in denen unser Atem, unsere Gefühle und Gedanken und unsere körperlichen Empfindungen im Focus stehen. Meditation kann aktiv z.B. eine Geh-Meditation sein oder passiv, wenn wir sitzen oder liegen. Dabei kann die Mediation geführt und angeleitet werden oder in Stille ablaufen.

**Meditation für Einsteiger*innen und Interessierte**

Der Kurs findet in Kooperation mit der vhs Erlangen statt.

Start Di. 11.03.2025 18.00 Uhr

Ende Di. 27.05.2025 19.15 Uhr

Ort: Balsam – Praxis für Gesundheit & Kräuterpädagogik, Richterstraße 17, 91052 Erlangen

Kosten: 103, 50 Euro, 9 Abende

Meditation ist ein wunderbarer Weg zur inneren Ruhe und Achtsamkeit. In diesem Kurs lernen Sie, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, Gedanken und Gefühle zu beobachten und den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten. Der Kurs richtet sich an Menschen, die einen Einstieg in die Meditationspraxis suchen. Er bietet die Gelegenheit, die spürbaren Effekte von Meditation selbst zu erleben und sie in den Alltag zu integrieren.

Bitte kommen Sie 10 Minuten früher, um entspannt zu beginnen.

Hinweis: Am Dienstag, 25. März 2025, entfällt der Unterricht.

Kursinhalte:

Sitzhaltung finden
Aufmerksamkeit bewusst steuern
innere Wahrnehmung schulen
verschiedene Meditationstechniken kennen lernen
Meditation in Stille
geführte Meditationen zu verschiedenen Themen, z.B. Dankbarkeit, Gewohnheiten betrachten, negative Gefühle...
aktive Meditation, wie bewusstes Atmen und Gehen
Aufmerksamkeitsreise im Körper
u.v.m.

Mein Kursangebot richtet sich an Menschen jeden Alters.

Alles, was zu ihrem Wohlfühlen beiträgt, eine eigene Decke, ein eigenes Meditiationskissen, (wenn vorhanden) oder warme Kuschelsocken dürfen gerne mitgebracht werden.

Matten, Meditationskissen und -hocker sind vorhanden.

Bitte über die vhs Erlangen anmelden.

Meditation für Einsteiger*innen und Interessierte <- Link zum Kurs