Sonnenblumen auf Tablett mit grauer Kerze. Im Hintergrund ein Meditationskissen und eine Klangschale.

Meditation, Ruhe und Achtsamkeit

Meditation hat eine positive Wirkung auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auf körperlicher als auch psychischer Ebene. Sie macht uns stressresistenter, verändert körperliche Reaktionen, wie z.B. Blutdruck und Herzfrequenz und stärkt unser Immunsystem. Es kann ein Weg zur tiefen und allumfassenden Entspannung sein.

Das geschieht durch unterschiedlichste Methoden, in denen unser Atem, unsere Gefühle und Gedanken und unsere körperlichen Empfindungen im Focus stehen. Meditation kann aktiv z.B. eine Geh-Meditation sein oder passiv, wenn wir sitzen oder liegen. Dabei kann die Mediation geführt und angeleitet werden oder in Stille ablaufen.

Ist Meditieren etwas für mich?

Kompaktkurs, 5 x Dienstags

von 18.30 - 19.45 Uhr

Der Kurs startet sobald die Mindestteilnehmer*innenzahl erreicht ist.

Ort: Balsam – Praxis für Gesundheit & Kräuterpädagogik, Richterstraße 17, 91052 Erlangen

Kosten: 65,00 Euro, 5 Abende

Immer mehr Menschen integrieren Meditation in ihren Alltag, um z.B. mit Stress umzugehen oder ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Sie sind noch unschlüssig, ob Meditieren das Richtige für Sie ist?

In diesem Kompaktkurs bekommen Sie strukturierte Herangehensweisen, wie das richtige Sitzen, erhalten klare Anweisungen wie Sie sich gut auf den Atem, Körperempfindungen oder bestimmte Gedanken fokussieren können und werden verschiedene Techniken kennenlernen.

Und natürlich meditieren wir auch. Neugierig?

Kursinhalte:

Sitzhaltung finden
Aufmerksamkeit bewusst steuern
innere Wahrnehmung schulen
verschiedene Meditationstechniken kennen lernen
Meditation in Stille
geführte Meditationen zu verschiedenen Themen, z.B. Dankbarkeit, Gewohnheiten betrachten, negative Gefühle...
aktive Meditation, wie bewusstes Atmen und Gehen
Aufmerksamkeitsreise im Körper
u.v.m.

Mein Kursangebot richtet sich an Menschen jeden Alters.

Alles, was zu ihrem Wohlfühlen beiträgt, eine eigene Decke, ein eigenes Meditiationskissen, (wenn vorhanden) oder warme Kuschelsocken dürfen gerne mitgebracht werden.

Matten, Meditationskissen und -hocker sind vorhanden.

Bitte über das Kontaktformular auf der Startseite unten anmelden.

Stichwort: Meditieren

Sobald die Mindestteilnehmer*innenzahl erreicht ist, bekommen Sie eine Rückmeldung und weitere Informationen.